Ärztlich geordnetes Wissen zu Long COVID und ME/CFS – damit du nicht mehr selbst suchen musst.
Dein ärztlich fundierter Kompass
Dieser Kurs ist kein Lernprogramm, das du von vorne bis hinten durcharbeiten musst, sondern ein Werkzeugkasten: Du nimmst dir das, was du gerade brauchst. Er nimmt dir die kräftezehrende Recherche ab und bereitet dich auf Entscheidungen mit deinem Behandlungsteam vor – bei Long COVID, ME/CFS, Post-Vac oder POTS.
Die Inhalte sind fertig geschrieben, die Aufnahmen laufen. Den Starttermin erfährst du zuerst über den Newsletter.
Das erwartet dich zum Start:
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80 kurze Lektionen (rund 700 Minuten): aufgeteilt in kleine Einheiten, die du auch an schwachen Tagen schaffst.
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Video, Audio oder Text – je nach Tagesform: Jede Lektion gibt es in allen drei Formaten. Ist der Bildschirm heute zu viel, hörst du sie einfach.
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Ärztliche Einordnung: zu Medikamenten, Off-Label-Therapien und Diagnostik wie dem Stehtest, jeweils mit Angabe, wie gut die Studienlage ist.
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Unterlagen für dein Behandlungsteam: fachlich formulierte Blätter mit Leitlinienstellen und Quellen, zum Ausdrucken und Mitnehmen.
Gemeinsam mit Betroffenen entwickelt
Wie die Antworten von rund 600 Menschen diesen Kurs geprägt haben.
Ein Kurs ist dann am wirkungsvollsten, wenn er sich exakt an dem orientiert, was im Alltag wirklich gebraucht wird.
Im August und September 2026 haben ca. 600 Menschen mit Long COVID, ME/CFS und verwandten Erkrankungen unseren Orientierungscheck ausgefüllt. Ihre echten Einblicke und Wünsche haben das Fundament dieses Kurses gegossen:
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Nah am echten Leben: alltagstaugliche Strategien, zum Beispiel für Pacing in Familie und Beruf.
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Klarheit und Struktur: Ein verlässlicher Leitfaden, der medizinisches Wissen fundiert aufbereitet und übersichtlich für dich sortiert.
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Sicherheit und Orientierung: konkrete Pläne und Werkzeuge, auf die du jederzeit zurückgreifen kannst.
Was die Antworten zeigen
Du bist gut informiert. Was fehlt, sind Struktur, Einordnung und Umsetzung.
Die meisten, die am Orientierungscheck teilgenommen haben, stehen nicht mehr am Anfang. Viele kennen die Fachbegriffe und haben zahlreiche Untersuchungen hinter sich. Genau hier entsteht oft das nächste Problem: Man verliert sich in den Informationen. Vielleicht erkennst du dich in diesen Zahlen wieder:
84%
haben eine ärztlich benannte Diagnose*
60%
bringen Vorwissen mit*
50%
hatten noch keinen Stehtest*
57 %
erleben wöchentlich oder täglich PEM*
*Long COVID, ME/CFS oder beides. Die meisten wissen also, womit sie es zu tun haben.
*Sie haben sich intensiv eingelesen oder schon Fragebögen ausgefüllt, etwa zu Schweregrad oder PEM.
*obwohl viele schon umfangreich untersucht wurden. Dabei ist er eine einfache Untersuchung, die Kreislaufstörungen wie POTS sichtbar machen kann.
*Belastungseinbrüche nach Anstrengung prägen ihren Alltag. Hier braucht es konkrete Hilfe.
Freiwillige, anonyme Angaben aus dem Orientierungscheck (16. August bis 8. September 2026, rund 600 Teilnehmende). Die Zahlen beschreiben die Menschen, die teilgenommen haben, und sind nicht repräsentativ für alle Betroffenen.
In den Zahlen und in den freien Antworten zeigt sich fast immer dasselbe: Das Wissen ist da, aber es ist verstreut.
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Verstreutes Puzzlewissen: Du hast dir über Jahre viel Wissen angeeignet, aber es fehlt die Struktur, die dir sagt, was jetzt für dich wichtig ist.
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Fehlende Einordnung: Du bekommst viele medizinische Ratschläge und suchst eine verlässliche ärztliche Einordnung, was davon sinnvoll ist.
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Handwerkszeug für die Umsetzung: Du weißt, was Pacing bedeutet. Wie man es im Alltag umsetzt, bleibt oft unklar.
Was fehlt, ist eine ärztliche Einordnung, mit der du das Passende für deine jetzige Situation findest. Genau dafür ist dieser Kurs gemacht.
Dein modularer Werkzeugkasten
Wähle gezielt aus, was dir heute hilft – ohne Druck und ohne Zeitplan.
Für knapp 4 von 10 Befragten ist Konzentration eine große Hürde. Ein Kurs, den man von vorne bis hinten durcharbeiten muss, kostet Energie, die du nicht hast. Deshalb ist dieser Kurs anders gebaut:
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Nach Bedarf statt der Reihe nach: Nicht alles ist für jeden wichtig, und nicht alles zur selben Zeit. Du nutzt das, was in deiner jetzigen Phase Vorrang hat.
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Kein Zeitdruck: Es gibt eine lange Laufdauer und die Möglichkeit zur Verlängerung. Du kannst jederzeit pausieren,
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Format nach Tagesform: Jede Lektion gibt es als Video, als Audio und als strukturierte Textfassung.
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Kurze Einheiten: Die 79 Einheiten sind bewusst kurz, damit sie deine Kräfte schonen.
Das Navigationssystem
Zwei Wege durch den Kurs
Weg 1
Nach deiner Phase
Der Kurs folgt einem Vier-Phasen-Modell: Schutz und Entlastung, Stabilisierung, vorsichtige Erweiterung, Teilhabe und Rückfallprävention. Der Orientierungscheck gibt dir einen Hinweis, in welcher Phase du gerade bist. Im Kurs siehst du dann, was jetzt Vorrang hat und was warten kann. Die Phasen verlaufen nicht geradlinig. Ein Schritt zurück bei Infekt oder Überlastung ist kein Versagen, und nicht jede Phase muss erreicht werden.
Long COVID und ME/CFS betreffen viele Organsysteme gleichzeitig. Dazu kommen Begleiterkrankungen, zahlreiche Untersuchungen und Behandlungsansätze mit sehr unterschiedlicher Studienlage. Damit du nicht suchen musst, kannst du den Kurs auf zwei Wegen nutzen.
Drei Ebenen
Basis
Das, was alle wissen sollten. Wer wenig Kraft hat, kommt damit aus. Alles, was für deine Sicherheit wichtig ist, steht hier.
Vertiefung
Für die Themen, die dich gerade betreffen, zum Beispiel Kreislauf, Schlaf oder Verdauung.
Weg 2
Nach deiner Fragestellung
Wenn gerade etwas Bestimmtes ansteht, zum Beispiel ein Befund, ein neues Medikament oder ein Arzttermin, schlägst du genau dort nach und findest die Antwort eingeordnet in das Ganze.
Nachschlagen
Für den Moment, in dem eine Frage auftaucht: Wirkstoffinformationen, Arbeitsblätter, Hintergründe.
Was im Kurs steckt
80 kurze Einheiten in elf Modulen und einem Abschluss – jede als Video, Audio und Text.
Die vier häufigsten Wünsche der Befragten
Erstens
Pacing im Alltag umsetzen
Im Kurs: ein eigenes Modul mit Belastungstagebuch und Arbeitsblättern.
Zweitens
Medikamente einordnen
Im Kurs: Einordnung bei jeder Begleitbeschwerde und 60 Wirkstoffblätter mit Studienlage, Risiken und Zulassungsstatus.
Drittens
Begleitbeschwerden verstehen
Im Kurs: ein eigenes Modul, geordnet nach Kreislauf, Schlaf, Schmerz, Mastzellen, Hormonen und Verdauung.
Viertens
Erweitern ohne Rückschlag
Im Kurs: eigenes Modul, wann und wie Alltagsfunktionen vorsichtig erweitert werden können.
Alle Module
In jedem Modul gibt es einen Kernpfad mit dem Wichtigsten. Alles Weitere kannst du vertiefen oder später nachschlagen.
Grundlagen
Start und Sicherheit
Warnzeichen zuerst, dann warum der Kurs zuerst bremst und welche Module für dich gerade wichtig sind
Grundlagen
Krankheitsverständnis
Was bei Long COVID und ME/CFS im Körper passiert und was davon gesichert ist: Begriffe, Auslöser, Immunsystem und beteiligte Organsysteme, mit optionaler Vertiefung
Grundlagen
PEM, Symptome und Schweregrad
PEM von Fatigue unterscheiden, Auslöser und Frühwarnzeichen erkennen, Symptome ordnen und den eigenen Schweregrad einschätzen, mit PEM-Tagebuch
Grundlagen
Diagnostik
Diagnosekriterien, deine Krankengeschichte, sinnvolle Untersuchungen einschließlich Stehtest und welche anderen Erkrankungen abgeklärt werden sollten
Phase 1
Pacing
Schutz und Entlastung im Alltag: Energie- und Reizbudget, Baseline finden, dein Crash-Plan und Schutz vor Infekten, auch bei schwerem ME/CFS
Phase 2
Stabilisierung
Mikronährstoffe, Kreislauf, Mastzellen, Nerven und Brain Fog, Schlaf, Schmerz, Hormone, Verdauung und mehr, jeweils mit Behandlungsmöglichkeiten und ehrlicher Einordnung der Studienlage
Phase 3
Funktionsgewinn
Alltagsfunktionen vorsichtig und in kleinen, überprüfbaren Schritten erweitern, ohne Zwang zur Steigerung; dazu Ergo- und Physiotherapie und Therapieangebote prüfen
Phase 4
Teilhabe und Rückfallprävention
Für alle Phasen
Sozialmedizin
Krankengeld, Grad der Behinderung, Pflegegrad und Begutachtung: Fristen, Zuständigkeiten und Verfahren im Überblick
Erreichtes in Alltag, Familie und Beruf integrieren, worauf es bei einer Reha mit PEM ankommt und wie du Rückschlägen vorbeugst
Für alle Phasen
Ernährung
Essen, wenn wenig Energie da ist: Umstellungen in kleinen Schritten ausprobieren, Ernährungsformen einordnen und was hilft, wenn Essen selbst zu anstrengend wird
Für alle Phasen
Arztgespräch und Entscheidungen
Termine vorbereiten, mit schwierigen Gesprächen umgehen und Behandlungsoptionen gemeinsam abwägen, auch Off-Label, mit Blättern für dein Behandlungsteam
Abschluss
Dein Vier-Phasen-Plan
Alles zusammengeführt für deine Situation: wo du stehst, was jetzt dran ist und was warten kann
Materialien für dich
80
mit Folien, rund 700 Minuten, als Video, Audio und Text
76
Arbeitsblätter zum Ausdrucken und Ausfüllen, darunter ein PEM- und Belastungstagebuch
60
Wirkstoff- und Steckbriefblätter mit Studienlage, Risiken und Zulassungsstatus
14
Blätter für dein Behandlungsteam
Unterlagen, die du weitergeben kannst
Fachlich formulierte Blätter für Praxis, Pflege und Klinik.
Oft fehlt es nicht an deinem Wissen. Schwierig wird es dort, wo du es an ein Versorgungssystem weitergeben musst, das das Krankheitsbild nicht kennt.
Deshalb enthält der Kurs fertige Blätter für genau diese Situationen. Sie sind fachlich geschrieben, mit Leitlinienstellen und Quellen. Du druckst sie aus, nimmst sie mit, und ihr habt eine gemeinsame Grundlage, um Behandlungsoptionen abzuwägen, auch Off-Label.
Für den Notfall und die Klinik
Notfallpass, Kurzübergabe für Pflege und Station, Anästhesie und perioperatives Vorgehen, Notfallmedikation
Für die Praxis
Kurzinformation für das Behandlungsteam, ärztliche Kurzübergabe mit deinen Kerndaten auf einer Seite
Für Diagnostik und Behandlung
Diagnostischer Einstieg, Stehtest mit Auswertung, Behandlungseinstieg, Off-Label in der Praxis
Für dich zum Orientieren
Welche Fragebögen es gibt und wo sie liegen, welche Anlaufstellen infrage kommen
Wer den Kurs geschrieben hat
Geschrieben von Dr. med. Kristina Schultheiß
Fachärztin für Innere Medizin und Kardiologie, M. Sc. Präventive und Funktionelle Medizin. In eigener Praxis mit Schwerpunkt Long COVID, ME/CFS, Post-Vac-Syndrom und POTS.
„In meiner Sprechstunde sehe ich immer wieder, wie groß die Lücke ist zwischen dem, was Betroffene zu Hause selbst leisten müssen, und dem, was die Versorgung gerade bieten kann. Dieser Kurs soll diese Lücke kleiner machen.“
Transparenz statt blinder Versprechen
Klar eingeordnet
Jede dritte befragte Person nennt Misstrauen nach schlechten Erfahrungen als Hürde. Der Kurs ist deshalb so gebaut, dass du jede Aussage nachvollziehen kannst.
Gut belegt – durch Leitlinien oder mehrere hochwertige Studien gestützt
Wahrscheinlich – mehrfach beobachtet, aber noch nicht abschließend gesichert
Plausibel, aber offen – biologisch nachvollziehbar, klinisch noch nicht ausreichend untersucht
Experimentell – erste Daten, noch keine Grundlage für eine Empfehlung
Nicht empfohlen – aktuell nicht zu empfehlen oder mit Risiken verbunden
Widersprüche benannt
Wo Studien sich widersprechen, steht das dabei.
Sicherheit vor Aktivierung
Keine festen Steigerungsvorgaben, nichts, was PEM auslösen kann.
Realistisch
Keine Heilversprechen. Auch weniger Crashs und mehr Stabilität sind echte Erfolge.
Integrativ
Schulmedizin, Leitlinien und mechanismenorientierte Ansätze nebeneinander, Unbelegtes klar benannt.
Passt der Kurs zu dir?
Erwachsene mit Long COVID, Post-COVID-Syndrom, ME/CFS, Post-Vac-Syndrom oder einer verwandten Erkrankung nach einer Infektion. Vom leichten bis zum sehr schweren Verlauf, mit oder ohne gesicherte Diagnose.
Für alle, die verstehen möchten, was passiert, und unterstützen wollen, ohne zu schaden. Wer selbst gerade wenig lesen kann, kann den Kurs auch gemeinsam mit einer vertrauten Person nutzen.
Der Kurs richtet sich nicht in erster Linie an Fachkreise, kann aber für Verständnis und Behandlung hilfreich sein. Er enthält Unterlagen, die Betroffene an Praxis, Pflege und Klinik weitergeben können, und Informationsblätter zu medikamentösen Therapien.
Häufige Fragen
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